STRONG PEOPLE DON'T PUT PEOPLE DOWN, THEY LIFT THEM UP !

 

 

Otsikon sitaatti on ehkä yksi suosikeistani, monestakin syystä. Varsinkin nykyään tuntuu useasti monilla treenaamisen päätavoitteena (varsinkin nuorilla) olevan "hyvä ulkomuoto", toki se on myös isoa plussaa ja valehtelematta tuo meille hyvää fiilistä. Terveydelliset seikat sekä kehityksellinen tavoitteellisuus jäävät helposti varjoon jos lähdetään liikkeelle ainoastaan ulkonäköä ajatellen, kyllä se varmasti tulee niin sanotusti kaupan päälle ja vieläpä kaksinkertaisesti parempana. Usein myös innostus saattaa lopahtaa kun tietyt selluliitit halutusta kohtaa on tuhottu ja tyydytään jättämään homma siihen, kunnes  uudet selluliitit muodostuvat tuhottaviksi. Tai haetaan tietynlaista lihasmuotoa kaunistamaan käsivarsia ja sen saavutettua innostus hiipuu huomaamattaan. Syntyy ns. itsellensä uskottelu efekti : "Huomenna sitten, ensi viikolla aloitan, syksyllä kesän jälkeen takaisin ruotuun"- Kaikille varmasti tuttuja lausahduksia..Ja kelle näillä yritetään todistaa ja mitä? Itseäänhän siinä huijataan ja narua venytetään.Tämä oravanpyörä ei ainakaan omaan korvaani kuulosta miellyttävältä..

Tässä vaiheessa porrastettu, tavoitteellinen treenaaminen astuu mukaan kuvioihin. Oravanpyörän sijaan treenaamisesta ja terveellisistä elämäntavoista muodostetaan kokonaisvaltainen elämäntapa, jokaisen persoonaan sopivalla tavalla. Kaikki me emme ole huippu urheilijoita, emmekä halua asua lenkkipolulla tai kuntosalilla ja tämä tulee ottaa huomioon. Kumminkin niin, että oikeanlainen ruokavalio&liikunta kulkevat siitä huolimatta osana arjessa. Miten saada motivaatio jatkumaan ensimmäisen tavoitteen saavutettua? Millä luoda treenaamiseen tavoittellisuutta, tämä jatkumo sekä halu kehittää omaa fysiikkaansa?





Tässä vaiheessa usein valmentajan / Personal Trainerin rooli on suuri ja heiltä saa varmasti paljon apua motivaation sekä porrastetusti ohjelmoidun harjoittelusuunitelman luomiseen. Avainasemassa pysyy kaikesta huolimatta oma asenne ja avoimuus. Kukaan ei voi tehdä työtä toisen puolesta, mutta pystyy antamaan apua löytääksesi itsellesi juuri sen oikean tavan pitää energia ja vauhti mukana arjessa. Luomaan kehittävän portaikon, joka on asiakkaalle mieluinen ja innostaa liikkeelle !

Kaikilla meillä ei kumminkaan ole mahdollisuutta omaan valmentajaan / Personal Traineriin. Tällöin oma sisäinen malli, josta aiemassa tekstissäni puhuin astuu entistä merkittävämpänä motivaation lähteenä kuvioihin. Kun omaa selkeän päämäärän, on helpompi sitä saavuttaakseen lähteä luomaan omaa portaikkoa. Mieti millaista ihmistyyppiä ihannoit, mitä ominaisuuksia hänellä on ja miten sinun tulisi lähteä muokkaamaan arkeasi, jotta saavuttaisit ne. Se voi olla joku kongreettinen henkilö tai voit luoda sen mielessäsi, mutta jokaisella meillä varmasti on piirteitä, mitä ihannoimme ja haluaisimme itsellemme. Olivat ne sitten fyysisiä, psyykkisiä tai sosiaalisia niin sisäisen mallin avulla niitä on helpompi lähteä muokkaamaan. Muistaen kumminkin olla armollinen itselleen, mikään kehitys millään näistä osa-alueista ei ole tarkoitettu tapahtuvan päivässä, ei ehkä vuodessakaan ja osaa emme saavuta koskaan. Siitä huolimatta on tärkeää kokea itsensä hyväksi jokaisessa kehitysvaiheessaan, juuri sellaisenaan kuin sillä hetkellä on ja tähdätä aina vain ylöspäin mahdollisista matkan varrella sattuneista alamäistä huolimatta !

 

- Be The Strongest Version Of Yourself -

                                 3 ASIAA, JOITA ET SAA TAKAISIN





..eilinen päivä..ammuttu nuoli..lausuttu sana.






Usein unohtuu eläminen tässä hetkessä, juuri nyt. Elämme helposti tulevassa, huomisessa päivässä, seuraavassa viikossa tai jäämme kaivamaan sitä mikä tapahtui eilen, edellisellä viikolla tai vuosia sitten.

Tämä pätee usein myös terveyttä ja siihen liittyviä valintoja tarkastellessamme. Usein lykätään aloitetta kohti parempia elämäntapoja tai jäädään menneeseen flunssaan, joka todellisuudessa sairastettiin viikkoja sitten.
Mitäpä jos heräisimme siihen, mitä voimme tehdä tässä ja nyt, unelmoinnin sijaan paremmasta tulevaisuudesta tai muistelmista kultaisista nuoruusajoista. Istuessamme työpaikan toimistotuolissa hartiat korviin asti jumiutuneina. Miten olisi, takapuoli hetkeksi ylös penkistä ja venyttelyä väliin?

Keho ja mieli toimivat kokonaisuutena, päämme sisäisellä mallilla on suurempi vaikutus tekemiseemme, mitä usein osaisi kuvitella. Rakenna siis sisäinen malli, joka todella motivoi sinua.

..valitettavasti pelkkä sisäinen malli ei aina riitä saamaan meitä puristamaan loppuun asti. Pidetään mielessä valintoja tehdessä, niin ruokavalion, treenien kuin myös levon suhteen pieni kilpailuhenki sekä haastaminen itseämme vastaan..Oma sisäinen malli pysyy muistissa, toimii motivaation lähteenä, mutta viedään se vielä pidemmälle, äärirajoja rikkoen ja saavuttaen kovempia tuloksia kuin koskaan aiemmin ! ;)